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๐Ÿฒ ๋ถ€์—ฌ๊ตญ๋ฆฝ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€ ๊ทผ์ฒ˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ง›์ง‘! '์ƒํ˜ธ๋„ค ๋ณต ์ „๋ฌธ์ '์—์„œ ๋งค์šด ๋ณตํƒ• ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์˜ ํž๋ง

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๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์†ํ’€์ด์— ์ข‹์€ ๋งค์šด ๋ณตํƒ•

๋งค์šด ๋ณตํƒ•

์ •๊ฐˆํ•œ ์ƒ์ฐจ๋ฆผ

์ถฉ๋‚จ ๋ถ€์—ฌ, ๋ฐฑ์ œ์˜ ์ˆจ๊ฒฐ์ด ์‚ด์•„ ์ˆจ ์‰ฌ๋Š” ์—ญ์‚ฌ๋ฌธํ™”๋„์‹œ. ๊ทธ ์ค‘์‹ฌ์— ์œ„์น˜ํ•œ ๋ถ€์—ฌ๊ตญ๋ฆฝ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€์€ ๋ฐฑ์ œ ๊ธˆ๋™๋Œ€ํ–ฅ๋กœ, ์ •๋ฆผ์‚ฌ์ง€ ์˜ค์ธต์„ํƒ‘ ๋“ฑ ๊ตญ๋ณด๊ธ‰ ์œ ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์š”ํ•˜๊ณ  ์›…์žฅํ•œ ๊ณต๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์„œ ๊นŠ์€ ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€์„ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๋ฉฐ ๋ฐฑ์ œ์˜ ๋ฌธํ™”๋ฅผ ๊ฐ์ƒํ•œ ํ›„, ์–ด๋Š์ƒˆ ์ถœ์ถœํ•ด์ง„ ์ €๋… ๋ฌด๋ ต ์ฐพ์€ ๊ณณ์€ ๋ฐ”๋กœ '์ƒํ˜ธ๋„ค ๋ณต ์ „๋ฌธ์ '. ๋ถ€์—ฌ๊ตญ๋ฆฝ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€์—์„œ ๋„๋ณด 5๋ถ„ ๊ฑฐ๋ฆฌ์— ์œ„์น˜ํ•œ ์ด๊ณณ์€ ๋งค์šด ๋ณตํƒ•์ด ์ผํ’ˆ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐฅ์ƒ ๋ง›์ง‘์ด์—ˆ์–ด์š”.

๐Ÿ”ฅ ๊ตญ์‚ฐ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋“์—ฌ๋‚ธ ๊นŠ์€ ๋ง›, ๋งค์šด ๋ณตํƒ•!

์ฒ˜์Œ ๋‚˜์˜จ ๋ณตํƒ•์€ ๋ณด๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์–ผํฐํ•จ์ด ์ „ํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด๊ธ€๋ณด๊ธ€ ๋“๋Š” ๊ตญ๋ฌผ ์œ„๋กœ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๊ณผ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•œ๊ฐ€๋“ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๊ณ , ๊ตญ๋ฌผ์€ ์„ ๋ช…ํ•œ ๋ถ‰์€์ƒ‰์„ ๋ ๋ฉด์„œ๋„ ๋ง‘๊ณ  ๊ฐœ์šดํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด ๋‚ฌ์–ด์š”. ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ ๋– ๋จน์–ด๋ณด๋‹ˆ, ์นผ์นผํ•˜์ง€๋งŒ ๋’ค๋์ด ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ์†์ด ํ™• ํ’€๋ฆฌ๋Š” ๋Š๋‚Œ! ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๊ตญ๋‚ด์‚ฐ ๋ณต์–ด๋งŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์‚ด์ด ์ซ„๊นƒํ•˜๊ณ  ๋‹ด๋ฐฑํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์žก๋‚ด๋Š” ํ•˜๋‚˜๋„ ์—†๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ž…์•ˆ์—์„œ ๋…น์•„๋“ค๋”๋ผ๊ณ ์š”.

๐Ÿ’ก ๋ณต์–ด๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒ์„ ์ผ๊นŒ์š”?

๋ณต์–ด๋Š” ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ·์ €์ง€๋ฐฉ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ ๊ณ ๊ธ‰ ์ƒ์„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๊ณ , ํƒ€์šฐ๋ฆฐ๊ณผ DHA, EPA ๋“ฑ์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ด ๊ฐ„ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ฐœ์„ , ํ˜ˆ์ค‘ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๊ฐ์†Œ, ํ”ผ๋กœ ํ•ด์†Œ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ๋‚˜ ์นผ์Š˜๊ณผ ์ธ๋„ ๋‹ค๋Ÿ‰ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋ผˆ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ข‹์€ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ฃ .

๐ŸŒฟ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ๊นŒ์ง€ ๊ฐ๋™! ์ •์„ฑ์ด ๊ฐ€๋“ํ–ˆ๋˜ ์‹ํƒ

๋ณตํƒ•๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์› ์ง€๋งŒ, ์ด๊ณณ์˜ ์ง„๊ฐ€๋Š” ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜์˜จ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์—์„œ๋„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ๊ฐ€์žฅ ์ธ์ƒ ๊นŠ์—ˆ๋˜ ๊ฑด ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ ๋ฌด์นจ๊ณผ ๋‹น๊ท€ ๋ฌด์นจ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ ๋ณถ์Œ์ด์—ˆ์–ด์š”. ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์‚ฐ๋‚˜๋ฌผ๋“ค์ด ์ž…๋ง›์„ ๋‹์šฐ๋Š” ๋™์‹œ์— ๋ชธ์—๋„ ์ด๋กœ์šด ์Œ์‹์ด๋ผ๋Š” ์ ์ด ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฐธ๋‚˜๋ฌผ: ํ’๋ถ€ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A์™€ C, ์ฒ ๋ถ„์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์— ํƒ์›”ํ•ด์š”.
  • ๋‹น๊ท€: ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์—ฌ์„ฑ ๋ณด์–‘์‹ ์žฌ๋ฃŒ! ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ์ด‰์ง„, ํ”ผ๋กœ ํ•ด์†Œ, ๋นˆํ˜ˆ ๊ฐœ์„ ์— ์ข‹์•„์š”.
  • ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ: ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ์ฆ์ง„, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๊ฐ์†Œ, ํ•ญ์•” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ๊ฑด๊ฐ• ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์— ๊ฐ„์žฅ๊ฒŒ์žฅ, ๋ณต๊ป์งˆ๋ฌด์นจ, ๋ด„๋™๊ฒ‰์ ˆ์ด, ๊ณ„๋ž€์ฐœ๊นŒ์ง€ ์ •๊ฐˆํ•˜๊ฒŒ ์ฐจ๋ ค์ง„ ์ƒ์ฐจ๋ฆผ์€ ํ•œ์‹์˜ ๋ฏธ๋•์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ๋Š๋ผ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋ชจ๋“  ๋ฐ˜์ฐฌ์ด ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“  ๋“ฏํ•œ ๋ง›์ด์—ˆ๊ณ , ๊ฐ„๋„ ์ž๊ทน์ ์ด์ง€ ์•Š์•„ ๋ชธ๋„ ๋งˆ์Œ๋„ ํŽธ์•ˆํ–ˆ์–ด์š”.






๋ชจ๋“  ์Œ์‹์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๊ตญ๋‚ด์‚ฐ


๐Ÿ’ฌ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ - ๋ณต์–ด์™€ ๊ฑด๊ฐ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถ€์—ฌ์˜ ๋ง›

์—ญ์‚ฌ์™€ ์ž์—ฐ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹์ด ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ๋ถ€์—ฌ์˜ ์ €๋…. '์ƒํ˜ธ๋„ค ๋ณต ์ „๋ฌธ์ '์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋ฐฐ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๋Š” ์‹๋‹น์ด ์•„๋‹Œ, ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์ง„์‹ฌ ์–ด๋ฆฐ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ํž๋ง ๋ง›์ง‘์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณตํƒ•์„ ๋จน์œผ๋ฉฐ ๋•€ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ ํ˜๋ฆฌ๊ณ , ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ ์†์„ ๋‹ค๋…์ด๋ฉฐ ๋‚˜์™”์„ ๋•Œ๋Š” ์ •๋ง ๋“ ๋“ ํ•œ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์—ˆ์–ด์š”.

๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ์—ฌํ–‰ ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜, ๊ตญ๋ฆฝ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€ ๊ทผ์ฒ˜์—์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์ฐพ๋Š”๋‹ค๋ฉด ์ด๊ณณ, ๊ผญ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ˜Š


๐Ÿ“ ์œ„์น˜: ์ถฉ๋‚จ ๋ถ€์—ฌ๊ตฐ ๋ถ€์—ฌ์ ๊ธˆ์„ฑ๋กœ 35๋ฒˆ๊ธธ2-1(๋™๋‚จ์•„ํŒŒํŠธ ์•ž, ๋ถ€์—ฌ๊ตญ๋ฆฝ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€ ์ธ๊ทผ)
⏰ ์˜์—…์‹œ๊ฐ„: ์˜ค์ „ 11์‹œ ~ ์˜คํ›„ 9์‹œ (๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌํƒ€์ž„ ์žˆ์Œ)
✔️ ๋ณตํƒ•, ๋ณต๊ป์งˆ๋ฌด์นจ, ๊ฐ„์žฅ๊ฒŒ์žฅ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ณต์š”๋ฆฌ ์ „๋ฌธ
๐Ÿฅ— ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ตญ๋‚ด์‚ฐ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋งŒ ์‚ฌ์šฉ!

 #๋ถ€์—ฌ๋ง›์ง‘ #๋ณตํƒ•๋ง›์ง‘ #์ƒํ˜ธ๋„ค๋ณต์ „๋ฌธ์  #๋ถ€์—ฌ๊ตญ๋ฆฝ๋ฐ•๋ฌผ๊ด€ #๊ฑด๊ฐ•ํ•œํ•œ๋ผ #์ฐธ๋‚˜๋ฌผ #๋‹น๊ท€ #ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ #๋ณต์–ดํšจ๋Šฅ #์Šคํ† ๋ฆฌ์ŠคํŒŸ #ํž๋ง์Œ์‹


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